Jesteśmy kobietami i doskonale wiemy, jak wygląda okres menstruacji, gdy ból, skurcze i wzdęcia potrafią zepsuć nastrój i utrudnić robienie tego, na co mamy ochotę.
Miesiączka nie powinna być dla żadnej z nas trudnym czasem. Zamiast myśleć o tym tygodniu jak o ciężarze, warto móc normalnie realizować swoje plany, chodzić do pracy, spotykać się z przyjaciółmi i cieszyć się czasem z rodziną. Ale jak to zrobić, gdy ból menstruacyjny przejmuje kontrolę albo gdy krwawienie jest tak obfite, że w każdej chwili pojawia się obawa przed przeciekaniem?
W tym artykule chcemy Ci pomóc, przedstawiając kilka sposobów na skurcze menstruacyjne, dzięki którym łatwiej przejdziesz przez ten czas. Dowiedz się, jak radzić sobie z obfitą miesiączką i jak dobrać produkty do higieny intymnej odpowiednie do Twojego krwawienia. Wyjaśniamy też, jaki związek ma kubeczek menstruacyjny a bóle menstruacyjne oraz jak skutecznie je łagodzić.
Jak złagodzić bóle menstruacyjne
Bóle menstruacyjne dotykają bardzo wiele kobiet, a pierwszą myślą, by je złagodzić, jest sięgnięcie po leki przeciwbólowe. U niektórych osób działają, u innych nie przynoszą większej ulgi. Zazwyczaj jednak usuwają ból tylko na chwilę.
Skutecznym wsparciem w łagodzeniu bólu podczas miesiączki może być kubeczek menstruacyjny. Stworzony przez specjalistów Femi.Eko® z myślą o większym komforcie każdej kobiety, może pomóc również w zmniejszeniu dolegliwości bólowych. Wiele kobiet, które zaczęły korzystać z kubeczka menstruacyjnego, zauważyło słabsze bóle menstruacyjne.
Kubeczek menstruacyjny to wyrób medyczny, który wywiera nacisk na mięśnie macicy odpowiedzialne za skurcze. Ponieważ ogranicza ich nadmierne kurczenie się, bóle menstruacyjne mogą być rzadsze i wyraźnie mniej intensywne.
Jak radzić sobie z obfitą miesiączką
Obfita miesiączka wiąże się z dodatkowym stresem w tych dniach miesiąca, ponieważ stale towarzyszy Ci obawa przed poplamieniem. Aby uniknąć takich sytuacji, warto dokładnie wiedzieć, które produkty menstruacyjne najlepiej odpowiadają Twoim potrzebom.
Unormowanie cyklu menstruacyjnego, a konkretnie intensywności krwawienia, może zająć trochę czasu, na przykład po porodzie. Właśnie dlatego w Femi.Eko® znajdziesz produkty do higieny intymnej stworzone z myślą o różnych poziomach chłonności, także przy bardzo obfitym krwawieniu.
Ruch przed miesiączką i w jej trakcie
Zdrowie to ruch, dlatego zachęcamy Cię, by ograniczyć siedzący tryb życia i ruszać się tak często, jak tylko możesz. I tak — możesz ćwiczyć również podczas miesiączki. To pomoże Ci lepiej się czuć i zmniejszyć ewentualny dyskomfort w tych dniach.
Możesz śmiało sięgnąć po kubeczek menstruacyjny, który zapewnia swobodę ruchu nawet do 12 godzin, w zależności od intensywności krwawienia. Ryzyko przeciekania jest minimalne. W czasie miesiączki możesz wykonywać ćwiczenia także w domu, na przykład pilates lub jogę. A jeśli wolisz, wybierz się na długi spacer do parku albo na trening biegowy.
Unikanie niektórych produktów spożywczych
Zwracaj uwagę na to, co jesz podczas miesiączki. W miarę możliwości unikaj kawy i tłustych potraw, ponieważ mogą nasilać bóle menstruacyjne. Sięgaj po owoce i warzywa, chude mięso oraz herbaty ziołowe.
Picie herbat ziołowych
Skoro mowa o herbatach ziołowych, to właśnie one świetnie sprawdzają się w czasie miesiączki, ponieważ mogą łagodzić ból. Pij herbatę z rumianku, herbatę z owoców leśnych lub jaśminową. Doskonałym wyborem w trakcie cyklu jest także herbata imbirowa. Imbir ma właściwości przeciwzapalne, które pomagają zmniejszyć dolegliwości bólowe.
Nawodnienie
Oprócz wody i herbaty sięgaj też po produkty, które wspierają nawodnienie podczas miesiączki, na przykład ciepłe zupy.
Ciepło
Na pewno zauważyłaś, że gdy okolice brzucha i pleców są rozgrzane, bóle menstruacyjne stają się mniej dokuczliwe. Pomocne mogą być ciepłe okłady, na przykład ręcznik nagrzany na kaloryferze albo butelka wypełniona ciepłą wodą. Na dłuższą metę polecamy pas rozgrzewający, który możesz zabrać ze sobą również wtedy, gdy wychodzisz z domu.
Miesiączka nie musi być dla Ciebie ciężarem. Skorzystaj z powyższych sposobów, które pomogą Ci łatwiej przejść przez te kilka dni w miesiącu — także wtedy, gdy zmagasz się z obfitym krwawieniem lub bólem utrudniającym codzienne funkcjonowanie.
