Endometrioza — termin, który wiele kobiet już słyszało. Niektóre potrafią wyjaśnić go bardzo dokładnie, inne poznały go niedawno i dowiedziały się, z czym się wiąże, a dla jeszcze innych może to być wciąż temat nieznany.
Ponieważ marzec to nie tylko miesiąc kobiet, lecz także międzynarodowy miesiąc świadomości endometriozy, chcemy okazać solidarność z milionami kobiet na całym świecie, które mierzą się z tym problemem. Endometrioza to choroba przewlekła, o której wciąż mówi się zdecydowanie za mało i która — według danych Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) — dotyka na całym świecie co najmniej 190 milionów kobiet.
To schorzenie wiąże się z silnym bólem przed menstruacją i w jej trakcie, nudnościami, uczuciem zmęczenia, a często także z depresją i lękiem — wszystko to nieuchronnie wpływa na jakość życia. Co więcej, jeśli choroba nie zostanie prawidłowo zdiagnozowana i leczona, może prowadzić do niepłodności.
Ponieważ, jak już wspominaliśmy, marzec jest miesiącem kobiet, rozpoczęliśmy kampanię pod hasłem “Every flower is different”. W Femi.Eko® celebrujemy różnorodność i zachęcamy każdą kobietę, by kochała swoje ciało takim, jakie jest. Jednocześnie wspieramy każdą kobietę, która zmaga się z endometriozą, dlatego w tym artykule zebraliśmy najważniejsze wskazówki, jak żyć z tą chorobą i każdego dnia czuć się dobrze ze sobą.
Wprowadzenie do endometriozy: przyczyny, objawy i diagnostyka
Endometrioza to choroba charakteryzująca się obecnością endometrium (błony śluzowej macicy, która naturalnie złuszcza się podczas menstruacji) poza macicą, czyli w obrębie jajowodów, jajników, jelit, ściany jamy brzusznej lub pęcherza moczowego. Objawy związane z endometriozą są różne i mogą obejmować kombinację takich dolegliwości jak:
- przewlekły ból miednicy
- ból w trakcie i/lub po stosunku seksualnym
- bolesne oddawanie moczu
- zmęczenie
- depresja lub lęk
- wzdęcia brzucha
- nudności
Poza wymienionymi wyżej objawami endometrioza może także prowadzić do niepłodności. Niepłodność pojawia się na skutek prawdopodobnego wpływu endometriozy na jamę miednicy, jajniki, jajowody lub macicę.
Rozpoznanie endometriozy to wciąż poważny problem, ponieważ bardzo często chorobę wykrywa się dopiero po wielu latach od pojawienia się pierwszych objawów. Dlaczego? Endometriozę łatwo pomylić z innymi schorzeniami, które również powodują ból w obrębie miednicy, takimi jak zapalenie narządów miednicy mniejszej (PID), torbiele jajników czy zespół jelita drażliwego (IBS).
Dokładna konsultacja u lekarza specjalisty wraz z serią badań może pomóc Ci precyzyjnie ocenić sytuację. Nasza rada jest prosta: gdy tylko pojawią się pierwsze objawy, pod żadnym pozorem nie odkładaj wizyty u lekarza.
Jak radzić sobie z bólem: możliwości leczenia i sposoby jego łagodzenia
Amerykańskie Towarzystwo Medycyny Rozrodu (ASRM) opracowało następującą klasyfikację endometriozy:
- stadium 1: minimalne;
- stadium 2: łagodne;
- stadium 3: umiarkowane;
- stadium 4: ciężkie.
Leczenie tej choroby jest zawsze dobierane przez lekarza specjalistę na podstawie objawów i historii medycznej każdej pacjentki. Jeśli chodzi o farmakoterapię, może on przepisać leki przeciwzapalne pomagające łagodzić ból lub leki regulujące gospodarkę hormonalną, co może zmniejszyć dolegliwości bólowe.
Po postawieniu diagnozy endometriozy możliwe jest również leczenie operacyjne — to jedna z najczęściej wybieranych metod wspierających kobiety, które chcą zajść w ciążę. Warto jednak pamiętać: najlepszą decyzję dotyczącą leczenia endometriozy podejmuje się wspólnie z lekarzem specjalistą. Idź do lekarza, zadawaj pytania i proś o wskazówki!
Droga do lepszego samopoczucia: jak dbać o siebie, by łagodzić objawy
Poza ewentualnym leczeniem zaleconym przez specjalistę istnieją także inne elementy, które mogą pomóc Ci zadbać o dobre samopoczucie, nawet jeśli zmagasz się z endometriozą. Techniki relaksacyjne, odpowiednia dieta, herbaty ziołowe (krwawnik, rumianek, imbir) oraz oleje stosowane miejscowo (olej rycynowy, propolis) — to wszystko może pomóc złagodzić ból.
Elementem dbania o siebie jest również ograniczenie stresu i dostosowanie diety tak, aby była zdrowa i zbilansowana. Medytacja lub ćwiczenia jogi to także sposoby, które mogą pomóc złagodzić objawy.
Życie seksualne a endometrioza: jak radzić sobie z bólem i utrzymać zdrową intymność
Pojawienie się silnego bólu bardzo często wpływa na życie seksualne. Kluczem do poradzenia sobie z tym problemem jest otwartość wobec partnera oraz jego zdolność do zrozumienia Twoich potrzeb. Wyjaśnij mu, czym jest endometrioza i co tak naprawdę dzieje się w Twoim ciele.
Niektóre pozycje seksualne mogą być na przykład mniej bolesne. Uczcie się wspólnie czerpać przyjemność, eksperymentując i otwarcie rozmawiając. Pomocne mogą być również terapie hormonalne zalecone przez lekarza specjalistę — zarówno w łagodzeniu bólu, jak i w utrzymaniu zdrowego życia seksualnego.
Zdrowie psychiczne a endometrioza: jak radzić sobie z lękiem i depresją
Gdy czujesz, że potrzebujesz specjalistycznego wsparcia psychicznego, skontaktuj się z psychologiem, który pomoże Ci przepracować blokady emocjonalne i towarzyszące Ci obawy. Wpływ endometriozy na stan emocjonalny kobiet jest bardzo duży. Potwierdzają to badania naukowe.
Poproś o pomoc! Nie pozwól, by lęk i depresja przejęły kontrolę nad Twoim życiem. Wsparcie psychologiczne może pomóc Ci lepiej zrozumieć swoje emocje i skuteczniej sobie z nimi radzić. Równie pomocne bywa dzielenie się własnymi doświadczeniami z osobami, które znajdują się w podobnej sytuacji. Istnieją grupy wsparcia, w których kobiety chorujące na endometriozę otwarcie rozmawiają o swoich trudnościach. Lęk i depresja często wynikają także z niepewności i niewiedzy.
Im więcej wiesz o chorobie, z którą się zmagasz, tym lepiej poradzisz sobie ze swoimi emocjami. Zdobywaj wiedzę, chodź do lekarza, rozmawiaj z partnerem, powiedz bliskiej przyjaciółce, przez co przechodzisz. Bądź otwarta, ogranicz stres w swoim życiu, znajdź czas na relaks, ruszaj się i stosuj zdrową dietę. Nie jesteś sama! Rodzina, przyjaciele i bliscy są przy Tobie. Femi.Eko jest z Tobą!
Odżywianie a endometrioza: produkty, które mogą pomóc złagodzić objawy
Tak, sposób odżywiania może pomóc zmniejszyć ból wywołany endometriozą. Co warto jeść? Poniżej znajdziesz listę produktów, które dobrze włączyć do codziennej diety, oraz tych, które najlepiej całkowicie wyeliminować: Produkty, które warto wprowadzić do diety:
- Produkty bogate w Omega-3: tłuste ryby, orzechy, migdały, siemię lniane, nasiona chia
- Białe mięso
- Warzywa: karczochy, szparagi, bakłażan, awokado, buraki, brokuły, marchew, seler, kapusta, kalafior, brukselka, cukinia, ogórki, dynia, endywia, szpinak, fenkuł, fasolka szparagowa, biała fasola, cebula, papryka, rzodkiewki, sałata, pomidory, groszek.
- Zioła: koper, pietruszka, estragon, mięta, oregano, rozmaryn, szałwia, tymianek.
- Grzyby
- Owoce i suszone owoce
- Produkty pełnoziarniste
- Produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu lub ich roślinne odpowiedniki
- Soja i tofu
Produkty, których warto unikać, a nawet całkowicie wyeliminować je z diety:
- Czerwone mięso
- Masło, śmietana, tłusty nabiał
- Nadmiar soli
- Cukier i przetworzone słodycze
- Białe pieczywo i jego pochodne
- Wędliny
- Potrawy smażone
Kobiety chorujące na endometriozę bardzo często mierzą się również z obojętnością otoczenia, nie wiedzą, jak i z kim o tym rozmawiać. Otwartość wobec własnego problemu może pomóc zarówno psychicznie, jak i w ograniczeniu jego wpływu na Twoje życie.
Nauczenie się życia z endometriozą, korzystanie z odpowiednio dobranego leczenia, dbanie o siebie tak, by poprawić samopoczucie i łagodzić objawy, a także umiejętność rozmawiania o tym z bliskimi – wszystko to pomaga trzymać z dala depresję i stany lękowe.
