Jesteśmy kobietami, ale każda z nas jest inna. Każda zna swoje ciało, potrzeby i pragnienia. A ponieważ miesiączka jest naturalną częścią życia i nie powinna być tematem tabu, my — kobiety tworzące markę wielorazowych produktów menstruacyjnych Femi.Eko® — chcemy dzielić się z Tobą doświadczeniem, praktycznymi rozwiązaniami i alternatywami, które pomagają przejść przez czas menstruacji spokojniej i bardziej komfortowo.
Chcemy, abyś mogła cieszyć się wszystkim, co sprawia Ci radość: spotkaniami z przyjaciółmi, życiem towarzyskim, aktywnością fizyczną czy wyjściem na plażę. To właśnie ból menstruacyjny najczęściej odpowiada za dyskomfort podczas okresu. U niektórych osób jest bardzo silny, u innych niemal niewyczuwalny. Wiele zależy od organizmu.
Jeśli należysz do grona kobiet, dla których bóle menstruacyjne co miesiąc są prawdziwym wyzwaniem, chcemy Ci pomóc, przekazując kilka przydatnych informacji i skutecznych wskazówek. Wszystkie znajdziesz w tym artykule.
Wszystko, co warto wiedzieć o menstruacji
Cykl menstruacyjny bywa trudnym czasem dla wielu kobiet, głównie z powodu skurczów menstruacyjnych, które mogą pojawić się przed miesiączką lub w jej trakcie. Dolegliwości te mogą mieć różne nasilenie — od lekkich po bardzo intensywne — i znacząco wpływać na jakość życia. Warto jednak wiedzieć, że można je łagodzić i nadal cieszyć się codziennością, także w te dni miesiąca. Pierwsza miesiączka, czyli menarche — jak określa się ją w języku medycznym — pojawia się zwykle około 10. roku życia.
W zależności od organizmu może wystąpić wcześniej lub później, nawet w wieku 12–13 lat. Bardzo ważne jest to, że miesiączka jest oznaką prawidłowego funkcjonowania układu rozrodczego. Kiedy miesiączkujesz, Twoje ciało przechodzi szereg zmian, które zaczynają się jeszcze przed pojawieniem się krwawienia.
Innymi słowy, organizm przygotowuje się na ewentualną ciążę, ponieważ rozpoczyna się owulacja. Jeśli komórka jajowa nie zostanie zapłodniona, pojawia się miesiączka. Proces ten powtarza się co miesiąc, a krwawienie menstruacyjne trwa zwykle od 3 do 7 dni. W tym czasie ilość wydalanej krwi może być obfita, umiarkowana lub niewielka.
Właśnie dlatego stworzyliśmy także wielorazowe majtki menstruacyjne, dostępne w różnych fasonach i o różnym poziomie chłonności, tak aby odpowiadały na potrzeby przy każdym rodzaju krwawienia. W sklepie internetowym znajdziesz pełną gamę majtek menstruacyjnych Femi.Eko®, które zapewniają ochronę nawet do 12 godzin — bez przecieków i bez nieprzyjemnych zapachów — dając Ci większy komfort i swobodę ruchu podczas wszystkich codziennych aktywności.
Jakie są główne przyczyny bólu menstruacyjnego
Lekkie skurcze menstruacyjne i znośny ból w dolnej części pleców są czymś normalnym przed krwawieniem i w pierwszych dniach miesiączki. Pojawiają się wtedy, gdy macica się kurczy. Niektóre kobiety odczuwają te dolegliwości bardzo słabo albo wcale, podczas gdy dla innych są one wyraźnym źródłem dyskomfortu.
Inne częste objawy menstruacji
Poza bólem w podbrzuszu i w dolnej części pleców podczas miesiączki kobiety mogą doświadczać również innych objawów, takich jak zmęczenie, wzdęcia, biegunka czy nudności. Charakterystycznym objawem menstruacji bywa także tkliwość piersi przed pierwszym dniem krwawienia.
Nasilenie tych objawów różni się w zależności od kobiety, jednak jeśli co miesiąc odczuwasz je bardzo intensywnie i uniemożliwiają Ci normalne funkcjonowanie, zalecamy konsultację z ginekologiem i wykonanie dokładnych badań.
Jak dbać o higienę intymną podczas cyklu menstruacyjnego
Miesiączka jest czymś całkowicie naturalnym. Krew menstruacyjna nie jest „brudna” i nie powinnaś wstydzić się swojego ciała w czasie okresu. Jeśli chodzi o higienę intymną, zalecamy:
- mycie okolic intymnych rano i wieczorem, a najlepiej także po skorzystaniu z toalety — wyłącznie wodą i mydłem o neutralnym pH.
- Nie używaj perfumowanych żeli pod prysznic ani perfumowanych płynów do higieny intymnej, ponieważ mogą zaburzać florę pochwy.
- Wybieraj produkty menstruacyjne wykonane w 100% z naturalnych materiałów: majtki menstruacyjne lub wielorazowe podpaski Femi.Eko® zamiast klasycznych podpasek, a także kubeczek menstruacyjny lub dysk menstruacyjny opracowany przez naszych specjalistów — zamiast jednorazowych tamponów.
Techniki relaksacyjne i inne praktyczne sposoby na bóle menstruacyjne
W ciągu życia kobieta spędza łącznie około 10 lat na miesiączkowaniu. Wyobraź sobie, że w sumie przez całą dekadę możesz mierzyć się z dyskomfortem i bólem menstruacyjnym.
Brzmi mało zachęcająco, prawda? Co można zrobić, aby złagodzić skurcze, czuć się bezpiecznie i odzyskać energię do życia w te dni miesiąca? Istnieją rozwiązania i alternatywy, które pomagają poczuć się lepiej podczas cyklu menstruacyjnego. Zebraliśmy kilka wskazówek, które mogą ułatwić przejście przez ten czas, jeśli i Ciebie bóle menstruacyjne nie dają spokoju:
- Stosuj ciepłe okłady miejscowo (na brzuch i plecy). Ciepło pomaga zmniejszyć ból.
- Bierz wieczorem ciepłe kąpiele, najlepiej przed snem. Uwaga! Nie używaj bardzo gorącej wody, ponieważ nie jest to wskazane.
- Masuj delikatnie brzuch i plecy
- Uprawiaj sport przed miesiączką i w jej trakcie (lekki bieg, spacery na świeżym powietrzu, ćwiczenia pilates)
- Spróbuj jogi. Polecamy:
→ Pozycja kobry (Bhujangasana): ta pozycja rozciąga mięśnie brzucha, co może pomóc złagodzić skurcze menstruacyjne. → Pozycja ryby (Matsyasana): angażuje dolną część pleców i może zmniejszyć ból podczas cyklu menstruacyjnego. → Pozycja szewca (Baddha Konasana): pomaga otworzyć okolice miednicy i może być szczególnie korzystna podczas miesiączki. → Pozycja głowy do kolana (Janu Sirsasana): może przynieść ulgę przy łagodnym dyskomforcie menstruacyjnym.
- Unikaj tłustych i słonych potraw
- Zamień kawę na herbatę
- Dbaj o nawodnienie (pij dużo płynów: wodę, herbaty, ciepłe zupy)
- Zapewnij sobie odpowiednią ilość odpoczynku
Pokonaj bóle menstruacyjne, ciesz się ulubionymi aktywnościami, czasem z bliskimi i komfortem, jaki dają innowacyjne produkty menstruacyjne stworzone przez naszych specjalistów. My, kobiety Femi.Eko®, mamy jedno przesłanie: „Nie stawiaj życia na pauzę podczas miesiączki!”
