Skurcze menstruacyjne należą do najczęstszych objawów, których kobiety doświadczają przed tym okresem w miesiącu. Niektóre mają więcej szczęścia, bo odczuwają jedynie lekki ból lub niewielki dyskomfort w okolicy brzucha i miednicy. Inne z kolei potrzebują skutecznych sposobów, aby złagodzić silny ból wywołany zespołem napięcia przedmiesiączkowego.
Jeśli należysz do tej drugiej grupy, specjaliści Femi.Eko® przychodzą Ci z pomocą i podpowiadają, jak poradzić sobie z bólem menstruacyjnym, abyś mogła bez przeszkód zrealizować wszystkie swoje plany. W tym artykule znajdziesz różne sposoby na skurcze menstruacyjne, takie jak ciepłe okłady, herbaty, lekkie ćwiczenia, masaże miejscowe, a także innowacyjne rozwiązania, takie jak pas termiczny. Poniżej omawiamy każdy z nich:
Ciepłe okłady
Ciepło pomaga łagodzić skurcze menstruacyjne, ponieważ rozluźnia mięśnie macicy. Najprostszym sposobem jest przykładanie ciepłych okładów do brzucha, a nawet do dolnej części pleców. Możesz zrobić to przy pomocy butelki napełnionej ciepłą wodą i położyć ją bezpośrednio na brzuchu.
Pomocny może być także ręcznik ogrzany na kaloryferze. Ciepła kąpiel lub prysznic również są dobrym sposobem, by złagodzić bóle menstruacyjne. Uwaga jednak — woda powinna być ciepła, ale nie gorąca. Wszystkie te metody sprawdzają się w domowym zaciszu, ale co zrobić, gdy dopadną Cię skurcze menstruacyjne, a musisz iść do biura, na zajęcia albo na spotkanie, którego nie da się przełożyć?
W takiej sytuacji polecamy pas termiczny — przenośne urządzenie elektryczne z regulacją temperatury, które może przynieść ulgę nawet przy bardzo silnym bólu menstruacyjnym. Jego zaletą jest to, że emituje ciepło zarówno w okolicy brzucha, jak i pleców, a dodatkowo modeluje talię. Możesz nosić go pod ubraniem, pozostaje niewidoczny, a Ty zyskujesz większy komfort i uwalniasz się od uporczywego bólu.
Pas termiczny szybko ładuje się przez USB, a poziom temperatury można dopasować do własnych potrzeb. Działa dzięki technologii nanorurek węglowych — to główny materiał, z którego został wykonany — i stanowi rozwiązanie, z którego możesz korzystać co miesiąc, by zapomnieć o skurczach w trakcie cyklu.
Innym produktem zaliczanym do rozwiązań na skurcze menstruacyjne, który polecają specjaliści Femi.Eko®, jest kubeczek menstruacyjny. Coraz więcej kobiet zauważa, że ból zmniejsza się wraz z jego stosowaniem.
Skąd ten efekt? Kubeczek menstruacyjny wywiera delikatny nacisk na mięśnie macicy, które odpowiadają za skurcze menstruacyjne. Dzięki temu mięśnie nie kurczą się tak mocno, a to przekłada się na mniejsze nasilenie bólu.
Lekkie ćwiczenia fizyczne pomagają zwalczać bóle menstruacyjne
Jak złagodzić ból przed miesiączką lub w jej pierwszym dniu? Nie czekaj, aż się pojawi — postaw na profilaktykę. Jeśli regularnie się ruszasz, napięcie mięśniowe się zmniejsza, a ból staje się mniej intensywny. Lekkie ćwiczenia fizyczne naprawdę pomagają odciążyć ciało i lepiej poradzić sobie z silnymi skurczami menstruacyjnymi.
Wybierz się na półgodzinny spacer po parku, jeśli wiesz, że zwykle zmagasz się z nasilonymi objawami napięcia przedmiesiączkowego. Albo po prostu idź pieszo do pracy zamiast jechać samochodem czy komunikacją miejską. Później sama sobie za to podziękujesz.
Masaże łagodzą bóle menstruacyjne
Uczucie rozluźnienia w całym ciele pomaga złagodzić skurcze menstruacyjne. Warto wykonywać masaż okolic brzucha z użyciem olejków eterycznych o działaniu kojącym, takich jak lawenda, waleriana czy jaśmin.
Herbata na bóle menstruacyjne
Zapewne wiesz już, że herbaty i napary są świetnym wsparciem przy wielu dolegliwościach. Gdy chodzi o skurcze menstruacyjne, warto sięgnąć po rumianek, imbir lub szałwię.
- Herbata rumiankowa nie tylko łagodzi ból, ale ma też działanie wyciszające. Warto pić ją jeszcze przed rozpoczęciem cyklu menstruacyjnego oraz w pierwszych dniach krwawienia.
- Napar z korzenia imbiru może pomóc zmniejszyć nasilenie bólów menstruacyjnych. Smak nie każdemu przypadnie do gustu, bo po zagotowaniu imbir staje się lekko ostry, ale możesz dosłodzić go odrobiną miodu. Aby uzyskać działanie kojące, pij go na ciepło po 15 minutach parzenia.
- Herbata z szałwii to kolejny naturalny sposób, który szybko łagodzi skurcze menstruacyjne i jest dostępny w aptekach oraz sklepach zielarskich.
Wiemy, jak frustrujące bywa odkładanie planów z powodu bólu menstruacyjnego, który często staje się trudny do zniesienia. Kobiety, które co miesiąc przed miesiączką lub w jej pierwszych dniach zmagają się z silnymi skurczami menstruacyjnymi, powinny porozmawiać o tym z lekarzem ginekologiem. Jeśli jednak z medycznego punktu widzenia wszystko jest w porządku, rozwiązania pomagające złagodzić te objawy mogą przynieść realną ulgę.
